czy od

to i to ja pije to i to smaze na smalcu czy dodawać do potraw, czy przemóc się i wypić łyżkę po posiłku/w trakcie obojetnie ja pije z kielona po na ile starcza, tak około. na miesiąc starczy zalezy od indywidualnego spozywania i wielkosci butelki mi nie starcza 1l/mc

Zapomniałem powiedzieć na początku: Trenuje od miesiąca trening ACT 3-4 razy w tygodniu Jestem ektomorfikiem dlatego właśnie zależy mi na masie (175cm ,59kg) A jakie powinny być odstępy i czy jedno ćwiczenie na daną grupe mięśniową czy więcej?

Cwiczenia to bodziec. A to czy bedziesz palic tluszcz czy robic mase jest uwarunkowane od diety.

nie ale mozesz je kupic u cybera lub na stronach allegro czy ebay ja osobiscie kupowalem z za oceanu bo slyszalem o wyje... ze strony discountanabolics.com koszt cla jakie musisz zaplacic to 20 $ a wiec najlepiej nazbieraj od chlpakow kasy i kupcie razem taniej wyjdzie paczka idzie jakies 4-5 tyg

[...] GI). Białka serwatki i hydrolizaty posiadają najwyższą wartość odżywczą, charakteryzują się najsilniejszym działaniem anabolicznym spośród wszystkich rodzajów białek spożywczych. Posiadając tak wysoką wartość odżywczą i potencjał anabolicznego wpływu na organizm, białka serwatki i hydrolizaty uważane są za najbardziej wartościowe źródło białka [...]

heh co za temat ^^ wyjdzie ci koles 100 kg co cwiczy boks czy tam kb czy mt od 15 lat i nic nie zrobisz wyjdzie ci koles co jest zielony to dostanie 1 tube i sie nakryje nogami ziomus na to sie nie da odpowiedziec

[...] jędrniejsze ciało, a ty możesz woleć większe i bardziej nalane - takie jest Twoje prawo i każdy może dążyć do swojego ideału. Ja będę dalej propagowała swój ideał (nie wiem czy pozostali uczestnicy się zgodzą ) a ty możesz propagować swój, nikt ci tego nie zabrania. ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! [...]

witam Kolege Si2uiel jestem ciekawy jak masz na imię. Jęsli lekarz stwierdzi że wszytko jest okej a facet ma 35 lat i dawno nie ćwiczył to bym na początek zaproponował mu marszobiegi. Po pierwsze by wybadał sobie w jakiej formie znajduje się jego organizm a jednocześnie by się nie zajechał od razu. Znam paru kolegów co startują ze mną w zawodach [...]

Jeszcze 1 pytanie od jakich ciezarow zaczac jesli np na klatke wycisne 70 kg kilka razy? Wysrodkowac miedzy min a max i dokladac? I czy co tydzien zwiekszanie 2 kg przy kazdym cwiczeniu bedzie dobre? Zeby po prostu nie zaskoczyla mnie stagnacja poniewaz kiedys trenowalem i jechalem tym samym ciezarem praktycznie nie moglem podniesc wiecej

[...] roku we wakacje byłem też w Niemczech i Prima również była w brązowych ampach. Nie potrafię powiedzieć jak wygląda od stycznia niemiecka Prima, gdyż nawet do szpitala się jej nie sprowadza. Skończył się import docelowy a z nim wiele ciekawych koksów... Ed

Dzieki za rady ale tak jak wspominalem nie chce tescia. Delikatny cykl na poprawe definicji i sucha mase. Czyli w takim razie jak starczy funduszy zainwestuje w oxę. Czy taki cykl bylby ok: 1-12 bold 400ew (600ew pierwsze 2 tyg) 8-13 wino 50mg e2d 15 tydzien odblok ( z tego co kojarze po 3tyg od odstawienia bolda, przewiduje clomid 24 tab + [...]

[...] mnie znacznie bardziej Trial skakanie na rowerze po rurznych rzeczach , nie na zwyklym rowerze; robie to juz od 2 lat i chyba sie wypalam w trialu... Coraz bardziej zaczyna mi sie podobac "Street Climbing" czy "UrbanFreeFlow" jak sie to w ogole nazywa ? ;) hmm w sumie z checia bym poczytal posciagal by sie wiecej o tym [...]

[...] ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie 10pow. [...]

[...] ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie [...]

[...] ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

myślę że spokojnie jest to do zrobienia, choć wiadomo- zależy to też od indywidualnych predyspozycji i tego czy wcześniej robiłeś już trening na siłę czy raczej na masę lub redukcyjny- jeśli któryś z tych dwóch ostatnich to powinny być lepsze efekty przy rozpoczęciu teraz siłowego

Jordan1990 odpisze choc temat powinnien zostac usuniety , od tego sa POJEDYNCZE PYTANIA. kreatynka zastanów sie , a dlaczego pownieważ czy z obciazeniem czy bez jest to za duze obciazenie na jeden staw który bedzie brał na siebie cala wage ciala . do autora poczekaj az wyleczysz kontuzje , nie trenuj wyskoku na jedna noge po staw nie wytrzyma .

Zgadza się eltoro, wiórki kokosowe, oliwki, jest mnóstwo produktów którymi łatwo jest podbić tłuszcz. Mi chodziło o to aby zacząć od 1800kcal, a potem stopniowym schodzeniu.:-)) Lodzianin jeszcze jedno bo zapomniałem co myślisz o metodzie 100ww na reduckji If? :-)) To dobry pomysł czy nie konieczie?

niestety moze byc problem, masz uczulenie na bialka serwatkowe, nie tyle na laktoze, tkora towarzyszy bialku, wiec tutaj niezlezleni od etgo czy bedzie to WPC czy WPI problem moze wystepowac. bo zaronow laktoferyna jak i kazeina sa skladowymi WPC/WPI